Шнайдер Д. Тренировка зрения для работающих на компьютере – скачать книгу бесплатно Скачать книгу

Поиск книг на сайте  |  Каталог книг в формате pdf, djvu, fb2  |  Читайте нас вЧитайте нас в twitter!
Не нашли нужную книгу? Закажите
Подпишитесь на бесплатную рассылку новых книг

Скачать книгу Шнайдер Д. Тренировка зрения для работающих на компьютере

Шнайдер Д. Тренировка зрения для работающих на компьютере

Шнайдер Д. Тренировка зрения для работающих на компьютере: Пер. с нем. –М.: АО "Интерэксперт", 1997. –128 с. ISBN 5-85523-021-Х.

В результате соблюдения этих простых правил снимется напряжение глазных мышц. глаза обретут хорошую работоспособность, восстановится способность головного мозга концентрировать внимание. Серьезно относитесь к нарушениям зрения и иным проблемам, связанным с глазами и возникающим при работе на компьютере. Приложите усилия к тому, чтобы ваши рабочие будни не осложнялись недомоганиями, чтобы во время работы вы чувствовали себя бодро и у вас не уставали глаза. Эта книга научит вас делать эффективные упражнения для глаз. Выполняя их несколько раз в день, вы сможете давать отдых своим глазам. Несмотря на требующую предельной сосредоточенности работу на компьютере, вы значительно снизите зрительную нагрузку.
Не забывайте, что частые краткие перерывы значительно повышают работоспособность. Вы убедитесь, что после пальминга. т.е. наложения ладоней на глаза, ваши мысли станут более четкими и ясными, а способность концентрировать внимание улучшится. При ежедневном выполнении пальминга вы скоро забудете такие слова, как «усталость» и «перенапряжение глаз». Итак, я передаю эту книгу в ваши руки, она будет снимать с ваших глаз напряжение и подарит вам хорошее самочувствие. Я желаю вам научиться осознавать тесную взаимосвязь между состоянием зрения, способностью сосредоточивать внимание, умственной и физической работоспособностью и положительно влиять на нее.

Несколько раз в день в течение 30 с или более, по возможности сняв очки, обводите взглядом предметы, находящиеся на различном расстоянии от вашего рабочего места.
Не напрягая глаза, переводите взгляд с предмета на предмет, обводите, к примеру, контуры дверей, оконных рам. цветов, календарей, письменных столов и т.п.
Не забывайте: каждые 3 – 5 с моргать, дышать глубоко и свободно.
Пользуйтесь каждой возможностью, чтобы поводить глазами по сторонам. А таких возможностей бесчисленное множество. Во время ожидания транспорта на остановках рассматривайте наклеенные плакаты, таблички с названиями улиц, уличные часы, прохожих, их одежду и т.п. Стоя в магазине в очереди в кассу, осматривайте полки с товарами, тележки для покупок, витрины, покупателей и т.п. Д.ля того чтобы вы не забывали почаще перемещать взгляд, а не смотреть в одну точку.
Нарисуйте себе "игровое поле", по которому могли бы "путешествовать" ваши глаза. На листе плотной бумаги формата А6 смастерите, скажем, своеобразный "гоночный круг" и поместите его где-нибудь на своем рабочем столе. Тогда вы постоянно будете помнить, что вашим глазам нужно время от времени "путешествовать".

Старайтесь чаще смотреть на предметы, находящиеся как можно дальше (аккомодация вдаль), чаще моргайте и при этом глубоко дышите. Благодаря этому вы повысите резервы аккомодации глаза.
Моргание перебивает непрерывное смотрение, моргание сглаживает попытки глаз разглядеть объект, который плохо виден, таким образом предотвращается перенапряжение глаз. Моргание на короткое время прерывает информационный поток, направляющийся от глаз к зрительному центру в головном мозге.
Возникает пауза, оказывающая на глаза благотворное расслабляющее воздействие, подобная запятой в предложении.
Редкое моргание сочетается с поверхностным недостаточным дыханием. Чаще моргая, старайтесь одновременно глубже дышать. Моргание должно быть легким, плавным и свободным как движение крыльев бабочки.
Если во время напряженной работы вы внезапно почувствовали утомление и неприятные ощущения в глазах, поморгайте несколько раз и глубоко подышите, ваше зрение станет зорче, а взгляд – яснее.

Не читаются скачанные книги в форматах djvu, pdf, rar, fb2? Не получается скачать книгу с depositfiles? Прочтите подсказки

Скачать электронную книгу в формате pdf djvu Скачать бесплатно книгу Шнайдер Д. Тренировка зрения для работающих на компьютере

Читать фрагмент, купить и скачать в магазине электронных книг Купить  и  скачать  книгу Читать фрагмент, купить и скачать книгу fb2, epub, на андроид в магазине электронных книг ЛитРес

Читайте спиcок всех книг онлайн для бесплатного скачивания без регистрации: Бесплатные консультации врача по записи

Каталог книг по темам для бесплатного скачивания в электронных форматах

Наш сайт регулярно обновляется, и Вы можете получать новинки – электронные книги, которые на нём размещаются.
Подпишитесь на обзор книжек, и он будет приходить на Вашу электронную почту.
Вы всегда сможете легко отказаться от этой бесплатной рассылки. --> Читать последний выпуск книжной рассылки
подписаться на новые книги:
 
Я
Ищу
в возрасте от до

 
Следите за книжными новинками в Twitter
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика +Freabooks