Аслани М. Массаж. Настольная книга – скачать книгу бесплатно Скачать книгу

Поиск книг на сайте  |  Каталог книг в формате pdf, djvu, fb2  |  Читайте нас вЧитайте нас в twitter!
Не нашли нужную книгу? Закажите
Подпишитесь на бесплатную рассылку новых книг

Скачать книгу Аслани М. Массаж. Настольная книга

Аслани М. Массаж. Настольная книга

Аслани М. Массаж. Настольная книга. –М.: Кристина, 1998. –98 с. ISBN 5-87889-174-3 (русск.), ISBN 0 09 1863171 (англ.).

Наглядное поэтапное руководство для массажа и самомассажа

О пользе массажа. Ароматерапия. Техника массажа. Поглаживание. Массаж с умеренным и глубоким нажимом. Лимфатический дренаж. Вибрация. Подготовка к массажу. Создание подходящей обстановки. Полный массаж.

Спина. Массаж спины. Тыльная сторона ног. Массаж тыльной стороны ног. Передняя сторона ног. Массаж передней стороны ног. Стопа. Массаж стопы. Руки. Массаж кисти руки. Массаж руки. Живот и грудь. Массаж живота. Массаж грудной клетки. Голова, шея и лицо. Массаж шеи. Массаж головы. Массаж лица. Соединительный массаж головы и лица. Соединительный массаж тела.

Массаж на стуле. Самомассаж. Лица. Головы. Шеи и плеч. Спины. Груди. Рук. Кистей рук. Живота. Ног. Стопы.

Энергетическая зарядка. Точечный массаж. Стрессы, бессонница, чувство тревоги. Головные боли. Ангина, простуда, насморк. Боли в пояснице. Запоры. Менструальные проблемы. Кашель и астма. Спортивные травмы. Упражнения на растяжку. Оздоровительные потягивания. Словарь терминов. Алфавитный указатель.

С ускорением темпа жизни в наш бурный век, век новых индустриальных прорывов и технологических революций, неврозы, стрессы и связанные с ними заболевания становятся настоящим бичом человечества. В ответ на вызовы времени современная медицина срочно реабилитировала и призвала на помощь медицину народную, а также все виды целительства и другие традиционно доступные методы лечения и оздоровления. Искусство массажа в этом ряду занимает особое место. В его природе лежит почти первобытное удовлетворение, которое человек испытывает от нежных прикосновений к своему телу. Так, скажем, ребенок любит, чтобы его погладили и потискали. Во время массажа между людьми устанавливается особая связь, а успокаивающие размеренные движения вносят в эту сугубо лечебную процедуру столько человеческой теплоты, взаимной симпатии и духа партнерства, что в домашних условиях вместо «массажист» и «массируемый» иногда нам проще назвать обоих партнерами. Сегодня все знают, что не только болезни имеют внутреннее происхождение, средства для нашего исцеления тоже находятся внутри нас. Остается только суметь помочь себе.

Именно в этом состоит цель данной книги. Помогаете вы себе, друзьям или родственникам – она всегда будет перед вами. На каждой странице вы найдете фотографии и подробное описание каждого вашего движения. Такого рода инструкции мало чем отличаются от советов профессионального массажиста, который мог бы стоять с вами рядом, показывая, что и как надо делать.
Изучив эту книгу, вы сможете делать как полный массаж партнера, так и самомассаж.

Здесь вы быстро найдете всю необходимую вам информацию, начиная от приготовления растирочных мазей до подсказок, какую именно технику, почему и в каких случаях применять. Снять усталость, нервное напряжение, симптомы досадных недомоганий и некоторые из видов мышечных болей вы сможете и через одежду, а также не используя масла. При этом неважно, имелся у вас какой-либо опыт по части массажа, или вы являетесь новичком в этом деле.

Важно лишь помнить, что всякий массаж потребует от вас сил. А поэтому обратите внимание на ежедневную физзарядку, куда входят, к примеру, упражнения на растягивание или поднятие тонуса. В основу книги положен не только собственный опыт автора. Здесь собрано все лучшее, что было накоплено многими поколениями истинных знатоков лечебного и оздоровительного массажа, врачей и ученых. Материал подается в ясной, простой и доходчивой форме. Надеюсь, что моя книга принесет вам практическую пользу и доставит удовольствие от того, что вы сможете самым несложным, но весьма действенным благотворным образом повлиять на здоровье, самочувствие, настроение – свое и ваших близких.

Поглаживание

Массаж в виде поглаживания, называемый еще «эфлераж» (от французского «ласкать») – это прием, которым начинается и заканчивается вся процедура массажа, его применяют также после каждого последующего приема, нанося масло на кожу. Движения мягкие, плавные, спокаивающие, с более сильным нажимом в направлении сердца (что способствует оттоку венозной крови и лимфы) и менее сильным в обратном направлении. Пальцы рук плотно соединены, а ладони полностью повторяют все контуры тела. Поглаживание осуществляется непрерывно, без остановок или отрыва рук от массируемого участка.

Прямолинейные поглаживания

Плотно приложите ладони к поверхности кожи, например, на спине, сожмите пальцы, и кончики их по возможности приподнимите вверх. С легким усилием, одним непрерывным плавным движением скользите руками вверх, до лопаток, затем слегка разведите руки и вернитесь вниз. С каждым разом старайтесь захватывать вес большую и большую площадь массируемого вами участка.

Круговые поглаживания

Снова плотно прижмите ладони к поверхности кожи и делайте плавные и широкие круговые движения, поочередно каждой рукой. Эти движения очень напоминают те, что вы делаете при плавании. Постарайтесь покрыть за один проход как можно больше поверхности, оглаживая и боковые участки. Дойдя до самого низа спины, возвращайтесь в исходное положение.

Волнообразные поглаживания

Во время прямолинейного поглаживания, дойдя до верха спины, мягко возвращайте руки в исходное положение, производя легкие волнообразные движения, направленные вниз. Сводите и разводите руки, захватывая как можно большую площадь.

Массаж с умеренным и глубоким нажимом

Каждый массаж начинается с легкого поглаживания и продолжается растиранием и разминанием, что выражается в более сильном давлении на кожу и находящиеся под ней ткани. Такой нажим осуществляется с помощью пальцев, основания и ребра ладони. Здесь массажисту нужно уметь использовать не только силу рук, но и вес собственного тела.

Разминание с помощью больших пальцев (называемое еще термином «петрисаж»), в свою очередь, характерно тем, что осуществляется на мышцах, прилегающих к кости: такой массаж требует большой силы в пальцах.

Разминание и растирание тканей в различных направлениях, смещение и растяжение кожи улучшает кровообращение, изгоняет токсичные вещества, ускоряет обмен веществ и снимает мускульное напряжение. Но если прием разминания выполняется только на надкостных участках, то прихватывание и растягивание производится только на самых мягких участках, к примеру, на ягодицах. Нажимая на ткани, помните, что у каждого человека свой порог болевой чувствительности, и почаще интересуйтесь, какие ощущения испытывает массируемый. Нельзя сильно надавливать на места с повреждениями на коже и варикозным расширением вен.

Разминание

Одной рукой надавите на массируемый участок тела, а другой захватите мышцы, как бы перекатывая их с легким усилием. Затем прижмите второй рукой, а разминание производите первой. Последовательно чередуя обе руки, пройдите так по всему участку, как будто месите тесто или слегка отжимаете белье. Подхватывайте мышцы аккуратными движениями, избегайте резких и сильных щипков, которые могут причинить боль.

Растягивание

Прижмите кожу одной рукой и ребром ладони другой начинайте плавно оттягивать мягкие ткани. Затем перенесите первую руку на другой участок. Рука должна следовать за второй на небольшом расстоянии. Этот прием можно выполнять и основаниями ладоней, пальцы при этом должны быть приподняты вверх. Данный прием особенно эффективен при массаже ног как спереди, так и сзади, а также рук (от кисти до плеча).

Разминание пальцами, встречное

Прижав подушечки больших пальцев к коже, сдвигайте их навстречу друг другу. Ткани, прилегающие к кости, при этом образуют складку в форме зигзага, а затем растягиваются. Остальные пальцы рук в это время отдыхают.

Разминание пальцами, от себя

Поочередно отталкивайте от себя кожу большими пальцами обеих рук. Движения ваших пальцев могут быть как прямыми, линейными, так и описывающими полукруг. Чтобы оказывать более сильный нажим на ткани, можете использовать вес вашего тела. В то же время движения пальцев должны оставаться мягкими, плавными и не вызывать раздражения.

Лимфатический дренаж

Лимфатическая система отвечает за правильный жидкостный баланс как в крови, так и в тканях человеческого организма. Лимфа является основной тканевой жидкостью, осуществляющей питание клеток и вывод из них продуктов обмена. После этого большая часть лимфы через капилляры уходит в кровь, а остальная собирается в лимфатические сосуды. Здесь она пропускает продукты жизнедеятельности клеток и болезнетворные организмы, например, бактерии, через лимфатические узлы, тем самым предотвращая попадание инфекции в кровь. Затем лимфа уходит в вены. Сердце не перекачивает лимфу непосредственно, она движется по сосудам только за счет мышечных сокращений.

Вот почему физическая нагрузка, а также массаж, так важны для правильного дренажа лимфы и повышения способности организма сопротивляться болезням. Показанная здесь техника массажа облегчает движение лимфы в направлении сердца, откуда она начинает свободнее циркулировать по всему телу.

Массаж голени

Поднимите голень массируемого левой рукой и расположите ее под прямым углом к телу. Возьмите голень в замок пальцами обеих рук возле самой лодыжки и, осуществляя легкое массирующее надавливание, медленно продвигайтесь вниз, к колену. Затем вернитесь в исходное положение и повторите всю процедуру несколько раз.

Массаж предплечья

Согните руку партнера в локте и поставьте ее вертикально. Плотно обхватите запястье пальцами и, несильно сжимая, плавно сдвигайте взятые в замок руки вниз, по направлению к локтю. Затем вернитесь к запястью и повторите всю процедуру несколько раз.

Массаж плеча

Сядьте к плечу партнера. Обеими руками возьмитесь за плечо партнера и согните его руку, чтобы кисть легла на другое плечо. Обхватите руку пальцами в районе локтя и сдвигайте их с нажимом вниз, к подмышке. Повторите несколько раз.

Подготовка к массажу

Создание психологического настроя и готовности к серьезной работе важно не только для человека, которому будут делать массаж, но в той же степени и для самого массажиста. Прежде всего обратите внимание на одежду, она не должна ни болтаться, ни сковывать ваши движения. Футболка и брюки от спортивного костюма или рейтузы подойдут в данном случае лучше всего. Из обуви удобны тапочки, но можно разуться и остаться босиком.

Длинные волосы заколите или свяжите на затылке узлом. Снимите все украшения, как-то серьги, цепочки, кольца. Это касается и массажистки, и массируемых дам. Также следует снять очки, контактные линзы, смыть макияж.

Подготовка к массажу или самомассажу касается не только внешних условий и атрибутики. Сосредоточьтесь, освободите сознание от всех отвлекающих мыслей, полностью сконцентрируйтесь на предстоящей работе. Сделайте несколько медитативных упражнений, направляя всю внутреннюю энергию в центр живота. Позже, работая, время от времени расслабляйте живот, как бы подпитывая себя запасенной внутри энергией, так вы сможете затратить меньше мускульной силы. При этом все ваши действия в большей степени становятся интуитивными, а связь с партнером – более прочной, непринужденной.

Не читаются скачанные книги в форматах djvu, pdf, rar, fb2? Не получается скачать книгу с depositfiles? Прочтите подсказки

Скачать электронную книгу в формате pdf djvu Скачать бесплатно книгу Аслани М. Массаж. Настольная книга

Читать фрагмент, купить и скачать в магазине электронных книг Купить  и  скачать  книгу Читать фрагмент, купить и скачать книгу fb2, epub, на андроид в магазине электронных книг ЛитРес

Скачайте похожую бесплатную книгу:
Поддер Т. Массаж. Полное руководство

Читайте спиcок всех книг онлайн для бесплатного скачивания без регистрации: Тайский и русский массаж – более 60 книг

Каталог книг по темам для бесплатного скачивания в электронных форматах

Наш сайт регулярно обновляется, и Вы можете получать новинки – электронные книги, которые на нём размещаются.
Подпишитесь на обзор книжек, и он будет приходить на Вашу электронную почту.
Вы всегда сможете легко отказаться от этой бесплатной рассылки. --> Читать последний выпуск книжной рассылки
подписаться на новые книги:
 
Я
Ищу
в возрасте от до

 
Следите за книжными новинками в Twitter
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика +Freabooks